[...] pomidor,ogórem przyprawy,kawa z cukrem i odrobiną mleka. -II śniadanie ryż gotowany banan odrobina orzechów laskowych dwie tabletki asparginu (preparat potas-magnez) -Obiad zupa warzywna na wywarze z warzyw,indyk pierś 150 g (mięso muszę ważyć )ziemniaki lub buraki,marchewka itp -kolacja 6 kromek chleba do tego albo biały ser albo jajka albo [...]
wczoraj zapomniałem zdać relację DZIEŃ 43 TRENING dzisiaj żadnego treningu nie było . DIETA Dzisiaj ładowanie, nie przestrzegałem żadnej diety tylko jadłem ww złożone i ograniczałem tłuszcze. Rano: 100g owsianki , 30g rodzynek , 30g WPC , 500ml mleka . Po południu : Zupa z warzyw chińskich , 80g owsianych , 6białek , 1 zółtko , troche [...]
[...] w tym tygodniu wskoczyło więcej słodyczy niż w ciągu ostatnich miesięcy :-P wczoraj od 8 do 18 bez przerwy zajęcia, później wizyta u znajomych. Dzisiaj powrót i po obiadku (zupa fasolowa + kawał mięcha, który został z Wielkanocy) na rowerek i siłownia- dzisiaj nogi+barki+kaptury. Miały być przysiady, ale stwierdziłem, że nie mogę tak skakać z [...]
[...] silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety przed praca ok godziny 5.30 zupa mleczna z platkami w parcy ok godziny 9 zjadalem jakies 4 kanapki (zazwyczaj z miesem drobiowym)ok godziny 14.30 obiad w zaleznosci od mamy no i czesto nie jadalem [...]
witam dziś bylo tak: wstałem rano wyspany jak nigdy śniadanie był omlet owsiany jak zwykle 2. 150 gryczana 120 kurczak 200 warzywa 3 120 kurak 150 makaron drum 4 zupa barszcz ukraiński 200g ziemniaków 100g wołowiny 100 g warzyw głównie buraków bulion 5. 150 kasza 200 wątroba drobiowa 250 warzywa kalafior i brokół głównie 6 zaraz bdzie twaróg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pączków) + twarożek z rzodkiewka i szczypiorkiem + 4 mini marcheweczki (takie z biedronki) 11:30 bułka z dżemem 13:20 5 faworków (no nie mogą sie zmarnowac) 14:20 zupa szczawiowa z jajkiem, kasza gryczana + bitki wieprzowe + tarta gotowana marchew, 2 szklanki kompotu 15:15 mini marcheweczki 2 szt. 16:20 bułka z dżemem 17:30 klopsiki [...]
DNT Pogoda daje w kość, ale dajemy radę. Na śniadanie omlet z jajek i pełnoziarnistej, a przez resztę dnia zupa brukselkowa z wkładką z kurczaka. Muszę kupić buty do treningu bo pękła podeszwa. Przeleciałem po sklepach, ale jakaś lipa straszna. Bardziej podobają mi się damskie niż męskie he nie wiadomo co wybrać. Może ten nabiał taka działa. [...]
[...] nie jest błędem, że dobiłem go jeszcze młotkowymi, chociaż już po sztandze nie wyprostuje ręki ale po prost chce go dobić. Dietka: Kanapki ser szynka, warzywko x 2/3, kebab, zupa + naleśniki z serem i kilka z dżemem, trening, banan, bułka z paprykarzem rybnym i naleśniki z serem. Najgorzej jest z tą dietą, muszę tak jak mi radziliście, kłaść się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie mięso polecasz? Obiad w diecie jest taki uniwersalny, po wieku można wnioskować, że mieszkam z rodzicami i jem po prostu to co będzie na stole. Tak rodzinnie :D Czy to zupa czy kotlet, więc proszę nie dawać rad co do obiadu :) Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 21:56:21 Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 21:58:16
[...] będę zjadał jajecznicę z 4 jaj?) sobota: 9:00 chleb razowy z twarogiem i warzywem 10:00-11:30 trening 11:30 ryż orzechy 14:00 obiad 17:00 jajecznica 20:00 chleb razowy z twarogiem i warzywem niedziela: tak jak sobota tylko bez treningu PS Obiad = jem to co jest zrobione (po prostu muszę), czyli przeważnie ziemniaki, kawałeczek mięsa lub zupa
[...] górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za bardzo środków jak i czasu.. poprostu jem to co mama zrobi... śniadanie to zazwyczaj bułki..obiad różnie zupa,często ziemniaki z jakimś mięsem... podjem sobie tez coś wiadomo jakieś słodycze, pizza, zapiekanka... Przeciwskazania medyczne : chyba nie.. Zażywane suplementy : [...]
[...] Jesteś zmuszany do obiadów tam? P.P.S. Spalacz na razie nie potrzebny. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-17 22:09:18 1.Obiady - to standardowy polski obiad: zupa + 2 danie(ziemianki/makaron/ryż+sałatka/surówka+mięso) lub coś w tym stylu, bez nadmiernego tłuszczu. A zmuszony/niezmuszony po pierwsze nie mam gdzie zrobić po drugie [...]
Tydzień 5, dzień 69 i 70 DNT Miska wg założeń + - szczaw - zupa, papryka, cebula, kapusta kiszona - 3xkawa, woda, herbata Nerwowe dni coś... Zakwasy po niedzielnym treningu masakryczne! Ledwo chodzę już drugi dzień ....
[...] jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, lekko pół litra. Zamiast ziemniaków ryż brązowy, ew. biały jesli wolisz, choć brązowy ma lepsze wegle. Może tez byc kasza lub makaron razowy. [...]
[...] jakoś wcisnąć w siebie te 1700kcal(utrzymanie masy ciała), starałam się jeść łatwostrawne rzechy, jak choćby tosty pszenne, banany, rozgotowane i zmiksowane warzywa typu zupa-krem gotowany kurczak i nawet piłam troche białka serwatkowego. W trakcie łykałam Neosine, Ibupar i Febrisan, dawały ulgę na krótko i ból z gorączką zaraz wracał. A [...]
27.10.2018 Sporo chodzenia po Pradze, także aktywność wyrobiona 28 tys. pykło. Planowałam już weekend wolny od treningu, ale zrobiłam delikatniejszy trening - bardziej pompujący. ok 10-12 ćw. 3 serie na każdym 12-15 powt. Barki, plecy, biceps, triceps i pośladki Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, [...]